Ny inspiration och reflektion varje vecka!

Posts Tagged mental inställning

Så perfekt och så tråkigt…

”Jag vet inte hur länge jag förhalat att boka vår semesterresa i vinter” suckar den mörkhåriga kvinnan förtvivlat och sjunker djupt ner i den kornblå konferensstolen. Hennes kollegor tittar förvånat på henne. ”Det låter ju jättekul! en ljushårig man skakar tvivlande på huvudet och tänker på sina utlägg som han inte redovisat det senaste halvåret och tycker att det ska bli så tråkigt att ta tag i. Han hade mycket hellre bokat en resa. ”Varför har du skjutit upp en så rolig uppgift?” Hon skrattar generat, men blir sammanbiten igen. ”Alltså, det kanske låter enkelt, men jag vill ju boka den perfekta semesterresan, med det finaste hotellet och det säkraste flygbolaget. Till det bästa priset! Det handlar om två av våra få semesterveckor med våra sedan länge sparade pengar. Det får inte bli fel!”

Hösten har intagit oss på fullt allvar. Vinden biter i kinderna när solen tittar bort. Händerna känns kalla och stela utan handskar. Vissa börjar se rätt trötta och glåmiga ut nu. Det som lyser upp tillvaron för somliga är väntan på den inplanerade semesterresan. När vi jobbar med planering ser jag det ena resmålet efter den andra i deltagarnas kalendrar. Det är Sydafrika, Thailand, USA och förvånansvärt många som ska till Kanarieöarna.

Vad är det som definierar en bra semesterresa? Är det avkoppling och vila, en frihet från internet och krav på att vara tillgänglig? Är det kärleken som längtar efter att blomstra efter en tuff vardag? Vilka semesterhistorier brukar du dela med dig av?

En färsk Novus-undersökning om svenskarnas resvanor visar att 32 procent av svenskarna planerar en utlandsresa i vinter och av dem har tre av tio bokat sin resa redan i augusti eller tidigare. Favoritresmålet i vinter är Gran Canaria. Näst mest bokat är Thailand, tätt följt av USA som har ökat med 50 procent. New York står för den största ökningen på 68 procent.

Undersökningen visar att semestern inte längre är en frizon från internet och sociala medier. 42% brukar vara uppkopplade på internet under utlandssemestern. Internet på resan används för att hålla koll på omvärlden genom tidningar och nyheter (24 %), kolla privata mail (24 %) och för att logga in på Facebook, Twitter och andra sociala medier (17 %).

Resor gynnar kärleken

En av tio har hittat sin nuvarande kärlek eller en tidigare partner på en resa. Av de svenskar som har ett förhållande uppger var tredje att de blir mer kärleksfulla mot sin partner när de reser tillsammans och 15 procent bråkar mindre (endast 3 procent bråkar mer).
(Undersökningen är genomförd av Novus i augusti 2011 Läs hela undersökningen >> )

Det oväntade blir en bra historia

”Hej! Vart ska du åka?” frågar den vänlige taxichauffören när jag stiger in i taxin i Lund i veckan. ”Jag önskar att jag kunde säga Bali, men jag ska bara till Sturup för vidare färd hem till Stockholm.” svarar jag hastigt.
Mannen är ung och har långt, platinablont hår i en tofs. Ögonen skrattar i backspegeln när han kör iväg. ”Har du varit på Bali?” Undrar han. Och innan jag hinner nicka ägnar han den 20 minuter långa färden åt en mycket underhållande historia om när han och hans flickvän hade varit i Indonesien och förväntat sig paradiset, det perfekta vågskvalpet och de gyllene solnedgångarna. Men icke!

”Redan tredje dagen när vi skumpade runt på en bussresa var vi rejält magsjuka båda två. På fjärde dagen rasade taket i vår bungalow in. Det som tog priset var på hemresan när det visade sig att bara en av oss hade plats på flyget.”

Jag skrattade så tårarna rann åt hans underbara sätt att berätta med självironi och stor portion humor. Han avslutar sin berättelse med att säga. ”Vet du att det ändå är en av mina bästa semestrar?”
”Hur kommer det sig?” frågar jag och funderar på om han är självplågare.
”Den resan har förgyllt så många middagspartyn och fikastunder med kollegorna. Den blev långtifrån perfekt, men det blev en väldigt bra historia.”

Jag log fortfarande tankfullt när jag satt och väntade på flyget. Vilken klok människa. Jag funderade på de saker jag gjort och de jag hört mina vänner göra. Och visst är det väl så? Det oväntade, det som blir tokigt, dråpligt och sticker ut från det vanliga. Det är det som förgyller livet och kryddar våra middagar och möten med varandra. Och det gäller inte bara resor.

Tänk om vi skulle satsa på att vara lite mindre perfekta? Den operfekta semestern? Vart skulle du resa då?

Önskar dig en ovanlig helg
Petra

”Ingen person behöver semester så mycket, som den som just haft semester.”
Elbert Hubbard

Du äger din tanke och tid

Ungefär i mitten av min karriär åkte en kollega och jag till Singapore för att effektivisera. Det låter lite glamorösare än det i själva verket var, men vi skulle hålla kurs på Svenska Ambassaden, ett seminarium för Svenska Kyrkan och ett föredrag för SWEA, en organisation för svenska kvinnor i utlandet.

Något som slog mig var hur fantastiskt vackert det var överallt, så rent och grönskande. Singapore är verkligen Asien à la First Class. I välbyggda hus, med vackra möbler och snygga trädgårdar satt medresta partners och väntade på att deras kärlek skulle komma hem från jobbet. Deras hemhjälp hade städat huset in i minsta detalj medan de själva varit på hårsalongen och fått naglarna manikyrerade i korallrosa. Vilket paradis. Jag var helt säker på att detta var en plats där ingen coach skulle behövas, ingen effektivitetskonsult heller för den delen. Det här var stället på jorden där alla var lyckliga och inget öga var vått. Därför fick jag nästintill en chock när min första coaching kund (en bland många) bröt ihop och grät tröstlöst över sin stora olycka.

Vi har kommit fram till sommaren och semestern, när alla ska vara lyckliga och glada tillsammans. När vi ska ladda batterierna så att det räcker till nästa ledighet.

Har det några positiva effekter att sträva efter lycka eller är det bara känslan i sig vi jagar? Finns den en speciell tid på året, på en speciell plats eller finns den bara i oss själva?

Sonja Lyubomirsky, amerikansk professor i psykologi har länge varit en av de ledande inom forskningen kring vad som gör människor lyckliga. I sin bok ”Lyckans verktyg” sammanfattar hon egen och andras forskning i ämnet.

Om du hade dubbelt så lång semester, gick ner i vikt, träffade en fantastisk partner, fick barn, köpte en ny bil eller vann en miljon, visst skulle du bli lyckligare då?

Det stämmer, skriver Sonja, men du blir bara lite lyckligare en kort tid och inte mycket lyckligare på lång sikt. Hennes grundtes är att 50 procent av vår förmåga till lycka är genetiskt bestämd (vi föds med en viss grundnivå eller bas för lycka), 10 procent beror på omständigheter och slump (partner, ekonomi etc.) och 40 procent kan man påverka själv.

Men är lycka ens önskvärt, eller blir vi bara olyckliga i vår strävan efter den?

En genomgång av tillgänglig litteratur på området har visat att lyckan faktiskt har många positiva biprodukter, som verkar gynnar inte bara individer, utan familjer, samhällen och samhället i stort. Fördelarna är bl a bättre utfall  i arbete (högre produktivitet och högre kvalitet i arbetet), större sociala belöningar (mer tillfredsställande och längre äktenskap, fler vänner, starkare socialt stöd, ett rikare socialt liv), mer energi och bättre fysisk hälsa (stärkt immunförsvar, sänkt stress och mindre smärta) samt en längre livslängd.

På min resa i Singapore fick jag använda hela min empatiska förmåga för att leva mig in i svårigheterna dessa utlandssvenskar i paradiset upplevde.

”OK, så du är ledsen och stressad över att du förlorar pensionspoäng medan du är här? Och kanske inte får ett jobb när du flyttar hem till Sverige igen om ett eller två år? Vad har du tänkt göra under tiden då?”

(Blankt ansiktsuttryck) Vad menar du?

”Jo, medan dina vänner och släktingar går huttrandes till jobbet i den mörka vintermorgonen (detta var i december) och längtar och sparar till några veckors semester då de minsann ska leva ut hela sitt liv. Så sitter du här med 1-2 års semester, men kan bara tänka på pensionen?”

(lång, olycklig suck) Ja?

”Har du några drömmar? Har du velat lära dig något språk, volontärarbete, måla, dansa tango, plöja igenom Dostojevskijs Brott och Straff, spela gitarr, plugga design, bli en fantastisk talare, författare..? Nå’t?

För i så fall har du en fantastisk chans nu.

En del blev det en himla fart på, andra tittade de bara på mig och tog in den första delen. Tror du att mina vänner i Sverige tjatar om pension och jobb för att de är avundsjuka på mig?

”Jag menar bara att tiden går oavsett. Livet här och nu, varför inte vara lite effektiv och njuta av det?”

Lycka är att bara vara

Livslånga mål är nyckelfaktorer för de lyckligaste människorna i Sonja Lyubomirskys studier. Det kan handla om nästan vad som helst – att bygga skåp, ge sina barn goda värderingar eller bekämpa bedrägerier.

Tvärtemot vad man kan tro är det ofta bland de lyckligaste som vi finner människor som upplevt svår sjukdom eller svåra förluster. Dels handlar det om personer som har en grundinställning som hjälper dem att komma tillbaka efter svåra tragedier. Dels handlar det om att en kris ibland kan skapa en större tacksamhetskänsla och förhöja känslan av att vara levande.

Sonja Lyubomirsky menar att det är en myt att ”ignorance is bliss” och att lycka kräver att man är lyckligt ovetande om allt världens elände. Istället vill hon framhålla att de personer som är lyckligast i hennes studier är mer kreativa och har ett flexibelt tänkande. Det finns också andra studier som visar att människor som reflekterat över livets mening och sin plats i universum är lyckligare och i större grad känner att livet är meningsfullt.

Ta tid och slappna av tillsammans

Jag vänder mig nu till mina älskade barn 10 och 13 år gamla, som ramlar in genom dörren efter en fotbollsmatch i det gröna. De har äntligen fått sitt efterlängtade sommarlov och jag frågar dem. ”Vad vill ni tipsa alla vuxna om vad vi kan tänka på för att det ska bli en härlig sommar?”

”Slappna av och jobba ingenting.” säger de i mun på varandra och tittar menande på min dator. ”Ta tid och gå ner till stranden och gör saker tillsammans.” säger sonen och svetten rinner ner i pannan på honom. Nog är han badsugen. ”Om ni fick bestämma över hela sommaren, vad skulle ni bestämma då?” frågar jag ”Att alla fick bestämma” svarar Eric och dottern fyller i ”Att alla fick göra det de ville tillsammans och att man kopplar av.” och harklar igen menande mot min dator, där fingrarna flyger över tangenterna för att fånga upp deras citat.

Tänk om det är så enkelt att de där veckorna på året när vi ska samla kraft bara handlar om att slappna av, njuta och vara tillsammans? Det kanske inte är så viktigt vad vi gör utan hur vi gör det? Finns det i så fall något du kan göra redan nu i tanken och känslan för att höja kvaliteten på din semester?

Jag vet i alla fall vad jag ska göra. Nästa fredag är det vår härliga svenska Midsommar, då blir det ingen blogg, veckan efter varvar jag ner och börjar inse faktum att sommaren är här. För att få riktig kvalitet på ledigheten skrivs det ingen ny blogg förrän fredagen den 26 augusti, men vi samlar stoff till den, säkerligen.

En riktigt härlig sommar önskar jag dig

Indulge…

Petra Brask med Partners

”Vad vill barn ha av sin mamma och pappa på semestern?”
– Sin mamma och pappa
Eric, 10 år

”Ditt liv är ditt eget
Du äger din tanke och tid
Låt ingen ta det ifrån dig
du är en speciell individ”

Peter Le Marc

Får du mer gjort med Rut och Rot?

”Har jag förstått det här rätt?” Den paranta kvinnan tittade på mig som om hon var beredd på att jag skulle säga emot. ”Du är alltså något slags effektivitetskonsult?” Klockan var åtta på fredagskvällen – en tidpunkt som borde ha inneburit en mysig kväll i TV-soffan framför ”På Spåret” – så där som det brukar vara – när jag inte behövde vara på middag med vilt främmande människor.

”Jaha, själv har jag städhjälp hemma, men jag är inte nöjd alls! Jag får gå och efterputsa och det är så vansinnigt irriterande. Där har du en bransch som skulle behöva effektiviseras!” 

Jag var trött redan under taxifärden in till stan. Nu var jag inte alls nöjd med min bordsplacering och mitt impulsiva beslut att tacka ja till bjudningen. Jag kände att min kärlek betraktade mig från andra sidan rummet. Hans sällskap såg mycket gladare ut.

Det är svårt att låta bli och reflektera över att den nya snackisen är de olika tjänster man har köpt in till sitt hushåll.

Oavsett om det är målning med rotavdrag eller städning med rutavdrag, så tenderar man att ha väldiga synpunkter på kvalitén. Det är väl ingen tvekan om att idén med rut och rot är att på ett kostnadseffektivt sätt få hjälp med det du själv inte hinner med eller vill lägga din dyrbara fritid på. Men ibland kan jag undra om vi verkligen är mogna för det här?

Hur duktiga är vi på att lämna över ansvaret till någon annan? Är det tillräckligt för oss att få jobbet gjort eller måste det vara gjort på ett visst sätt? Har vi svårt att släppa in någon i vårt hem, i vår borg?

En anledning att jag och många med mig tar lite hjälp med städningen är väl kanske inte att det egentligen tar så enormt mycket tid och kraft. Men för mig är det inte bara en tidsmässig vinst utan också en mental avlastning.

Trots det var det längesen jag hörde ett område där det finns så mycket missnöje och synpunkter.

På tunnelbanan och fikarasterna hör jag hur det diskuteras om hur trött man är på recepten i de hemkörda matkassarna, på målaren som spillt färg och på städerskan som glömmer att torka av spisen och dricker kaffe på betald arbetstid (vem gör inte det?)

Något jag har noterat är att man inte tar upp dessa synpunkter med personen ifråga, utan hellre ältar det med vänner och kollegor. Varför kan vi inte säga ifrån direkt till källan? Är vi för snälla? Eller har vi svårt att ha synpunkter på någon när vi får all denna lyxiga hjälp? Där står människan som är fem år äldre än jag och tjänar mindre än vad jag gör och så ska jag ha synpunkter?

Det är klart att det kan upplevas känsligt att säga ifrån, för då ska man ha någon som går och ångar och är sur över det varenda vecka. Tänk om städaren i hemlighet doppar min tandborste i toaletten i ren protest?

Jämför med hur du känner när din partner eller dina barn städar hemma. Har du tidigare haft synpunkter på när din man ska göra rent badrummet, så är du kanske inte mogen för att låta en vilt främmande människa göra det (eller kanske gör vem som helst det bättre än din respektive?)

Förr när det fanns hemhjälp i form av tjänstehjon, var det här med extrahjälp hemma något förunnat en väldigt priviligierad och liten del av samhället. Tanken slog mig när jag besökte en gammal vän, som bor mitt i stan. Där kunde jag fortfarande ana var pigkammaren varit och det fanns bjällror kvar i hallen för att kalla på hemhjälpen. Hade människor en annan tillit då? För att Rut som gjorde jobbet var en del av familjen?

”Nej, jag ska vara helt ärlig mot dig, Pernilla” den välklädda kvinnan som för länge sedan glömt mitt namn, men ändå landade hyfsat nära, hade nu uppnått ett tonläge på rösten som skulle kunna orsaka tinnitus. ”Det här med vår städerska hemma har blivit ett rent helvete och Jag hade gjort den där städningen mycket bättre själv!”  Jag har inte lagt vartenda ord hon sagt på minnet, men känner ändå att jag har så mycket på tungan som jag skulle vilja svara henne.

–          Lägg inte pengar och energi på något som bara tar mental kraft av dig och som du irriterar dig på! Se istället på det du får och byt hemhjälp eller acceptera att de gör 80 procent av jobbet och du bara behöver göra 20 procent. Med rätt inställning kan du frigöra både tid och energi och framförallt slippa klaga en hel fredagskväll.

Men jag är precis lika svensk som många andra. Jag tänker orden inom mig och så säger jag det med eftertryck till min man i taxin på vägen hem istället. Han lyssnar diplomatiskt och tålmodigt och påpekar att oaktat politiskt läge med rut och rot så är nog det här med hushållsnära tjänster här för att stanna. Vi får sakta en acceptans för att släppa in någon annan i vårt liv och i vårt hus.

Jag tycker det låter hoppfullt med tanke på att han och jag ska flytta ihop här under våren och han ska släppa in mig och barnen i sitt hem, på heltid. Vi får hoppas att han gör det med ren glädje.

Önskar dig en helg med mycket sinnesro,

Petra Brask, i ur och skur

”Hellre lite skit i hörnen, än ett rent helvete*.”

*Helvete – Ordet helvete är inlånat av ett annat germanskt språk. Hel betyder dödsrike och vite står för straff. Med andra ord betyder helvete “ett straff i dödsriket”.

The blog in English:
http://time4petrabrask.wordpress.com/

 

Hur tar du dig igenom oxveckorna?

”En av våra största tidstjuvar är vissa negativa kollegor. De bara klagar och klagar. Jag orkar inte lyssna på dem! Vad ska man göra? Jag försöker undvika dem, för de drar ner mig med och då blir det så tungt att jobba.”  den unga skånskan berättar engagerat om arbetsklimatet i det öppna landskapet.

”Ja, som om det inte var tungt nog nu den här mörka årstiden med 13 oxveckor till nästa ledighet!”  utbrister en äldre herre med vitt skägg och ett väderbitet ansikte som skvallrar om mycket frisk luft och ett rikligt naturintresse.

Kan en vinnande attityd ta dig igenom oxveckorna? Hur vänder du motgång till framgång? Vad menas med oxveckor?

Oxveckorna kallade man i det gamla bondesamhället den arbetsperiod som vidtar efter en längre ledighet, t.ex. jul, och när det är långt till nästa ledighet. Det var typiskt tiden efter julledigheten. Det var en tid då man fick slita som en oxe, därav uttrycket.

Påsken är en rörlig högtid och påskdagen infaller alltid den första söndagen efter fullmånen på eller efter den 21 mars. Därför kan påskdagen infalla mellan den 22 mars och 25 april. I år infaller påsken den 24 april, vilket är ovanligt sent och det innebär 13 arbetsveckor till nästa ledighet. Hur klarar du det?

”Alla som har fru och småbarn vet att tennis hör till de lättare sakerna i livet.”
John McEnroe (1959-)

Bestäm dig för att ha en Positiv Mental Attityd (PMA)
En Positiv Mental Attityd är ett absolut villkor för de som vill lyckas i idrott. Jag minns med värme Sverige mot Finland i ishockey-VM, 2003, när Sverige låg under med 5-1 och jag vet inte vad de gjorde i omklädningsrummet mellan perioderna, men jag tror inte de grävde ner sig i problemen.

Se den underbara vändningen och föreställ dig att du på en kvart kan göra samma vändning under din arbetsdag. http://www.youtube.com/watch?v=YJY-6BkpPq0

Eller varför inte hitta inspiration från EM 2004, Sverige-Italien, när Zlatan klackar in målet. ”Det är inte möjligt!” Jo, det är möjligt. Med en positiv mental attityd och en talang är allt möjligt. Hur långt kommer du på din talang? http://www.youtube.com/watch?v=RjnSvpEBOLo

Fokusera på din framtid, på att hitta lösningar på problem som uppstår och fundera på vad du kan lära dig av situationen. Passa också på att studera hur framgångsrika idrottsmän uppträder, hur framgångsrika människor – de du beundrar – gör. Vilka egenskaper vill du/kan du ta efter?

Det är inte hur du har det, utan hur du tar det.

Jag minns när jag var 25 år och nyanställd effektivitetskonsult i Stockholm. Med respekt i blicken gick jag fram till den konsult på företaget som hade gjort kometkarriär och var den stora stjärnan på företaget. ”Hej, du måste vara Helene, dig har jag hört talas om.”  Helene skakade tveksamt min utsträckta hand och sa ”Jaha och du måste vara Petra och dig hade jag aldrig anställt!”  Något förstummad tittade jag på min nya idol och frågade nyfiket ”Varför inte då?” Helene skakade på huvudet och sa barskt ”Du är alldeles för ung! Hur ska du ha pondus att hantera en ledningsgrupp på Ericsson?” Situationen var väldigt ny och oförberedd för mig, men jag frågade spontant. ”Och hur gammal är du då?” Helene replikerade kort ”Jag är 55 år.” ”Jaha” sa jag ”Dig hade jag aldrig anställt!!” Den aktningsvärda konsulten såg helt förbluffad ut och sa ”Varför inte då?!” ”Du är alldeles för gammal.” log jag stort ”Men, medelåldern på oss är perfekt, så vad säger du? Får jag hänga med dig ut?” Helene var känd för att svära som en borstbindare och sa ”Ja, för satan, du är ju både rolig och har skinn på näsan. Jag ska lära dig allt jag kan.”

Helene är fortfarande min mentor och jag har henne att tacka för så mycket. Hon är en stor pedagog och en fantastisk affärskvinna. Still going strong!

Hon har lärt mig att nyfikenhet är kunskapens moder och repetition är kunskapens fader och hon har lärt mig att det är helt OK att misslyckas, för det är så jag lär mig och det är vägen till framgång.

Det är inte hur du har det utan hur du tar det.

I det ögonblick du bestämmer dig för att börja tänka i termer av lösning blir du en annan person, mer konstruktivt tänkande – i varje problem ligger också en möjlighet!

Nu är det ett nytt år 2011 – vilka möjligheter tänker du fokusera på då? Om du inte vet vart du vill kan du hamna vart som helst. Se till att du har dina mål klara och att de är tydligt formulerade, så att din hjärna är klar över nästa steg.

Nu ska min hjärna få helg och avkoppling!

Trevlig helg,

Petra Brask

”Människan är inget annat än summan av sina tankar. Det man tänker det blir man.”
Mahatma Gandhi (1869-1948)

Supermänniska = inte du

Den kvinnliga mellanchefen som ringt mig suckar bekymrat och jag hör hur hennes stol gnisslar i protest när hon uppgivet lutar sig tillbaka. ”Jag tänkte att det skulle bli bättre, nu när jag kom tillbaka från semestern… och har fått vila… att det liksom skulle vara borta då… men det känns som att jag har legat vaken hela natten och tänkt på jobbet…”

Tankar på jobbet verkar ta mer av vår tid än någonsin. I USA jobbar den genomsnittlige arbetaren 55 timmar i veckan. I Europa har korta arbetsveckor länge varit normen, på pappret… men e-post, SMS, mobiltelefoner och uppkoppling till jobbet hemma och på semestern håller oss bundna till kontoret även när vi tekniskt inte borde vara ”i tjänst”.

”…Efter bara tre veckor känner jag så dåligt samvete över att inte räcka till vare sig hemma eller på jobbet… och det känns som att jag inte bidrar…eller att jag inte får uppskattning för det jag gör…” tonen blir tvekande, långsam, hon tänker, sen säger hon på sin mjuka norrländska ”Jag vet att jag aldrig kan bli som min chef, så duktig, så omtyckt, och min kollega som är så bra på allt och jobbar jämt, men.. Jag vet inte, Petra, jag vill bara känna att jag gör ett bra jobb. Är det så konstigt?”

Nej, det är inte så konstigt. Det konstiga är definitionen på ett bra jobb… att din definition handlar om en jämförelse med andra… och att du alltid kommer till korta då.

Han är så bra på det, och hon jobbar si och så, Janne sa så bra saker sist och Anna är så bra på att sammanfatta. I dina tankar räknar du upp vad varje människa en och en är så bra på och lägger ihop det och får summan supermänniska = inte du, långt ifrån du.

Det finns säkert en eller flera saker som du också är bra på. Är jag övertydlig om jag säger att det blir en orättvis jämförelse med andras sammanlagda begåvningar? En högst orättfärdig bedömning av dig själv och din egen förmåga. Inte ens Moder Teresa hade klarat det.

Jag brukar be mina deltagare ge exempel på när de haft en bra vecka på jobbet och hemma samt tips på hur de kan skapa det oftare (det finns en enorm kraft i att komma fram till det själv). Nedan är några av deras svar tillsammans med mina erfarenheter, som jag hoppas kan inspirera dig till att skapa en sund inställning till dig själv och din egen insats:

1. Din inställning
Oavsett hur mycket du älskar ditt jobb, oavsett hur stor en del av ditt liv du är beredd att låta det ta, så är det i slutändan du som måste kunna ”stänga av” och välja att njuta av din fritid. Din hjärna är inte gjord för att vara ”uppkopplad” hela tiden.

2. Lär dig att säga ”Nej”
Om du har problem med att hänga med i allt som händer i ditt liv, kan det kanske vara så att du har lovat bort mer tid än du har? Dubbelkolla med din kalender innan du svarar.

3. Njut av fri tid.
Ibland kan vi bli stressande med alla inbokningar och att göra-listor, så till den grad att vi slutar planera och göra listor (ironiskt men tyvärr alltför vanligt…). Se till att också ha en helt listfri dag och njut av att bara ta saker som de kommer.

4. Håll kommunikationen öppen
Låt dina nära veta vad som händer i ditt arbetsliv när det blir hektiskt, så att du öppnar upp för förståelse. Men håll öron och ögon öppna för vad de säger också. Om din partner, dina vänner eller dina barn börja klaga – eller säga rakt ut att du arbetar för mycket – lyssna på dem. De är vanligtvis bättre på att läsa dig än vad du själv är…

5. Var ärlig mot dig själv
Detta är det svåraste, men också den mest nödvändiga. Under din veckoreflektion bör du fråga dig själv ”Är det så här jag vill ha det?” Och följa upp genom att gå igenom hur du lyckas skapa balans i dina 24 timmar per dygn. Var ärlig – det här är ditt liv vi pratar om.

”Det var skönt att få hjälp att bena ut det här.” Jag hör hur hon, äntligen… släpper ut en lättnadens suck… efter en halvtimmes samtal… den tid det tog för henne själv att inse att hon varit sin egen största energitjuv (och tidstjuv). ”Det är som att min hjärna är den värsta terroristen. När jag blir stressad upprepar jag negativa saker och klankar ner på mig själv, när allt jag vill och behöver är uppmuntran och höra att jag gör ett bra jobb.”

Tänk om vi inte kan sitta och vänta på att chefen, kollegan eller partnern ska vakna upp ur sin dvala och ge oss den bekräftelse vi behöver. Tänk om det är enklare än så? Hur skulle det kännas att ha den kraften själv?

Det är en härlig känsla att du med en enkel uppskattning kan tysta ner någon annans terrorist och tro mig, vi lever alla med varsin ibland…

En underbar givande helg med mycket uppskattning önskar jag dig,

Petra

”Det kan vara lättare att ge än att få och ger du mycket så får du mycket.”

And in English:
http://time4petrabrask.wordpress.com/

Petra Brasks fredagsblogg

Här bloggar jag varje fredag och delar med mig av tankar och reflektioner kring mitt liv som effektivitetskonsult. - Petra Brask

Kontakt

Petra Brask
VD och Senior Effektivitetskonsult
info@petrabrask.se
www.petrabrask.se
@PetraBrask