Ny inspiration och reflektion varje vecka!

Posts Tagged effektivitetskonsult

Du får en sol av fem möjliga

Inre kritiker”Jag måste tyvärr ställa in vår träff, är genomförkyld och känner mig rätt låg.” Jag tittar på meddelandet från min vän och förstår så väl känslan. Jag svarar snabbt ”Hej Vännen, förstår dig, känner mig också låg när jag är sjuk och ligger hemma. Är som att allt plötsligt faller över mig. Plötsligt kan jag ingenting, har aldrig gjort något vettigt. Alla synder i världen är mitt fel. Andra Världskriget, svälten i Afrika, Tsunamin… det var jag! Sen räcker det med en kontakt med en annan människa så får jag plötsligt perspektiv igen. Sjukt, men sant. Så kom bara ihåg att jag tycker du är fantastisk, klok och betydelsefull.”

Vad är det som gör att vi plötsligt tillåter vår inre kritiker att uttala de mest hemska saker samtidigt som vi sväljer dessa tankar som om de vore sanningen? Ibland häller vi i oss orden så snabbt att vi varken hinner registrera eller ifrågasätta dem. I vår inre bedömning ger vi oss en sol av fem möjliga. Kan det till och med vara så att vi har lättare att värja oss när någon annan ger oss lågt betyg, än när vi gör det själva?

Det jag gör påverkar vem jag blir. Men det jag upprepade gånger tänker om mig själv, påverkar vad jag gör.

Hur kan vi göra för att bli en bättre chef över vår egen hjärna?

Är det dags att stanna upp och tacka hjärnan för vad den försöker förmedla? ”Tack snälla hjärna för att du påminner mig om att ifall jag inte gör det här jobbet tillräckligt bra, så kommer jag förlora alla mina kunder, mitt jobb och bli långtidsarbetslös resten av livet.”

”Tack för att du tar upp det här med Beach 2013 och att om jag inte tränar nu så får jag bada i vassen i år igen. Tack för att du i samma mening nämner att om jag blir fetare och min man tappar lusten för mig så kommer jag bli ensam och aldrig mer älskad. Det gör mig inte mer motiverad att träna, men tack ändå.”

”Tack för dina varningar hjärnan, jag ska nu ta vara på alla tillfällen att lära av tidigare erfarenheter och inte göra om samma misstag igen.”

Jag kan ibland känna att jag lever i en krigszon. En del av hjärnan säger; ”Ät den där efterrätten nu, unna dig! En annan del säger; ”Men för tusan, skärp dig kvinna, har du ingen karaktär?!” Jag tror jag är i stort behov av en fredsmäklare, som kan gå in och sluta fred med alla tankar och känslor.

När Jan Eliasson medlade i kriget mellan Iran och Irak på 80-talet, så använde han sig av diplomati på hög nivå. Inte en enda gång föreslog han att ett utav landen skulle utplånas. Hans mission var att de skulle sluta kriga mot varandra och istället leva sida vid sida. Istället för att lägga energin på skadegörelse av både byggnader och människor, så ville han att de skulle fokusera på att bygga friska, välmående samhällen.

Det skulle vara väl drastiskt att lobotomera hjärnan för att ta bort de negativa tankar som kommer.  Bör jag istället välkomna den inre dialogen? Det är svårt att opartiskt granska sig själv. Jag tror att det ligger i sakens natur att för säkerhets skull vara lite mer kritisk. Och vid tillfällen när vi är sjuka, trötta, stressade och allmänt irriterade. Vem tror du då vinner den inre dialogen? Din inre positiva coach eller din inre kritiker?

Då kan det vara skönt att säga till den inre kritikern. ”Jag vet nog att du utnyttjar att jag är sjuk nu.”

Jag behöver inte gilla alla tankar som dyker upp, jag kan bara notera att de är där, medan jag går ut och får saker gjorda. För till syvende och sist så vill jag göra saker och för att göra dem behöver jag energi.

Kritik är ett sätt att utvecklas och bli bättre. Men för mycket nedslående kritik, som kanske inte ens är sanningen, kan också hindra mig. Vad skulle hända om jag lyssnade mer på den där rösten som säger. ”Det där gjorde du bra!” Tänk om jag kanske till och med skulle lyckas bättre då?

Det jag tänker påverkar mitt humör, min fysiska hälsa, hur trött eller pigg jag känner mig. Tankarna är mina mentala vanor, hälsosamma eller ohälsosamma. Den här helgen ska jag, likt en god ledare, lära känna mina utmanare och bli mer uppmärksam på vad de förmedlar.

Men jag ska också komma ihåg att unna mig en timeout ifrån den inre kritikern och fokusera på lyckliga tider med människor jag älskar, den vackra våren och livets goda.

Önskar dig en helg med fem solar av fem möjliga

Petra Brask

“You are a mature adult, yet you live each day by the rules of your inner voice.”

 

 

 

 

Är du nostalgisk?

För många år sedan utbildade jag på ett fashionabelt företag i Stockholm och träffade sju tjusiga damer. Deras chef var bekymrad över det överbelamrade avdelningsarkivet och lyste upp när jag berättade hur man enklast får alla att ta sitt ansvar och rensa där. ”Ni bjuder bara in till en avdelningsfest. Det är vad många företag gör vid Lucia. De beställer lussekatter och lite extra glögg, ibland lite extra stark och så rensar de först och firar resultatet sedan.” Damerna i sina tjusiga dräkter och moderiktiga pumps var nu eld och lågor och sa i falsett ”Det där måste vi göra!”. Ivriga till tusen ville de inte vänta till Lucia utan beställde lite snittar och vitt vin som skulle festas på nästkommande fredag.

Jag blev hedersgäst och skulle få komma och granska resultatet på fredagkvällen. Det värmde i mitt effektivitetshjärta och spänd av förväntan ringde jag på porten vid 17.30. Ganska snart blev jag insläppt av ordningssamma Birgit vars hårknut nu hängde lite på sned och några hårslingor hade slitit sig och skymde de röda kinderna. Vi mötte Elisabeth som kom vinglande i korridoren med famnen full av pärmar. Hennes knytblus hängde slarvigt utanpå kjolen och hon hejade glatt. Jag började ana att allt inte stod rätt till.

Ikväll är jag inbjuden till min mentor. Det är dags för nostalgifest. Vi effektivitetskonsulter från den gamla goda tiden ska minnas tillbaka till stenåldern, men framförallt hylla värdinnan, som vid 74 års ålder har bestämt sig för att gå i pension. Alla gäster har fått i uppdrag att ta med sig en historia från förr och det har fått mig att gå igenom gamla personaltidningar. Efter en djupdykning i nostalgiarkivet började jag inse att jag stod där med ett leende på läpparna och alldeles varm i hjärtat. ”Windows 95 syns i bakgrunden på kontoret och kavajerna var stilrent långa. Tjejerna hade stickade klänningar med hängande brett bälte på kontoret och tantvarning-pumps med spetsig tå och löjliga små klackar.” När jag tittade upp på klockan insåg jag att tiden flugit iväg och jag kände mig alldeles upprymd.

Nostalgi-tripp som alternativ till mindfulness? Kan det vara så att nostalgi rent av är väldigt bra för hälsan?

Både i USA och Storbritannien har forskare kommit fram till att nostalgi ger bättre självkänsla och höjer humöret. På Southamptons Universitet i England visade testerna att människor som är nostalgiska är mindre benägna att drabbas av depression och klarar att hantera problem mer effektivt.

Men forskarna har också noterat att vi relaterar till gamla minnen på olika sätt. En del ser tillbaka och minns skratten och de goda händelserna som har lett fram till den de är idag. Andra ser tillbaka och minns bara hur ”allt var mycket bättre förr” och blir ledsna av att tänka på hur allt har blivit så mycket sämre nu. Forskarna har sett att det finns hopp även för nostalgi-pessimister. De kommer över ältandet av kontrasterna från förr och nu genom att fokusera på sitt yngre jag, som en gång drömde om framtiden. Att återuppleva förväntan som du känt tidigt, livar även upp dig i nuet tydligen.

När jag kommit så här långt i mina efterforskningar börjar jag få dåligt samvete. För några helger sedan fick jag tuppjuck på våra växter här hemma. Med händerna i sidorna förklarade jag för min käre sambo att några av hans gamla ungkarlsväxter nu måste gå en hastig död till mötes. Jag är trött på den stora, dammiga benjaminfikusen som hänger över mig i soffan och jag orkar inte trängas med ett vidlyftigt paradisträd vid matbordet. Min sambo hängde med huvudet och sa att de där växterna minsann hade följt honom sedan hans första lägenhet under studietiden på KTH. Det fanns minnen kopplade till dem. Men jag var stenhård. Min sambo hade likvaka ute vid komposten, men efter några dagar hade han repat sig, tyckte jag. Och nu stod jag alltså här och läste att nostalgi var bra, t o m hälsosamt.

Jag mindes tillbaka till damerna på det fashionabla kontoret i Stockholm och den syn som mötte mig när jag kom till dem på fredagskvällen. Birgit och Elisabeth stod med varsitt vinglas och skrattade åt några gamla bilder de hittat i arkivet. ”Nämen, titta här Bettan, det är ju du och jag på 70-talet, så ärtiga vi var då’ra! Den bilden kan vi inte slänga.” Jag såg att snittarna var slut för länge sedan och att döma av damernas tillstånd, så hade festen börjat tidigt. ”Jo’ru förstår, vi tyckte det skulle bli så mycket roligare att rensa om vi samtidigt tullade lite på viiiinet…” Birgit kom från Lidingö, det kunde man höra även utan vin. Deras chef slet sitt hår. I takt med att innehållet i glasen hade minskat, så hade nostalgin ökat. Till slut sa chefen ”Ni får två hyllmeter för att rymma all nostalgi, men inte mer! Sen måste ni slänga.”

Det är väl med nostalgi som med allt annat, lagom är bäst. Även om vi inte alltid minns saker med glädje, utan också med saknad, så tror jag de flesta uppfattar tankar om det förgånga som ganska mysigt. Det är framför allt trevligt att dela minnen. I dessa dagar av mindfulness-hysteri, så tror jag många finner både glädje och styrka i att drömma sig bort och unna sig nostalgi. Därmed inte sagt att all nostalgi måste vara materialiserad i saker. Eller i växter. Nu har vi plats för adventsljustakarna som ska upp till helgens första advent. Och nog har jag sparat barnens julpynt sedan dagis och blir lika nostalgisk varje år jullådan åker ner från vinden. Min historia till festen och till min mentor, hittade jag på en gammal hårddisk. Det ska bli riktigt roligt att se hennes min när jag delar med mig av den.

Önskar dig en historisk helg

Petra Brask

”Nostalgin är inte längre vad den varit.”
Simone Signoret (1921-1985)

Sida 2 av 212

Petra Brasks fredagsblogg

Här bloggar jag varje fredag och delar med mig av tankar och reflektioner kring mitt liv som effektivitetskonsult. - Petra Brask

Kontakt

Petra Brask
VD och Senior Effektivitetskonsult
info@petrabrask.se
www.petrabrask.se
@PetraBrask