Ny inspiration och reflektion varje vecka!

Home

Gott om tid för traditioner

minska julstressen

”Vi har arbetet efter dina metoder sedan du utbildade mig och mina kollegor för tre år sedan och det funkar fortfarande!” säger den mörkhåriga chefen med ett stort leende och ögon som glittrar. Hon har bjudit in mig till hennes nya arbetsplats för att utbilda hennes ledningsgrupp och deras ledningsgrupper, totalt 30 chefer med olika tidstjuvar och behov av att frigöra tid och energi. Stolt håller hon upp min bok och visar deltagarna. Hon pekar med hela handen mot mig. ”Här är kvinnan som förändrat mitt och mina medarbetares liv på min förra arbetsplats. Hon är otroligt uppbokad men äntligen ska ni få en utbildning med henne.” som om inte denna introduktion var nog lägger hon snabbt till ”Hon är tidsexpert från TV också.” Efter denna hyllning tittar nu deltagarna på mig med stor förväntan och själv försöker jag kämpa tillbaka rodnaden på kinderna och undrar hur i hela världen jag ska lyckas leva upp till dessa förväntningar.

Den här veckan har jag rört mig i vitt skilda städer och branscher, allt från Universitetsvärlden i en konferensgård vid Skånes vackra kust till dryckesbranschen i tidlösa Krägga Herrgård invid Mälaren. Från deltagare som undrar vad de ska ta sig för när uppgiftslistan känns lika lång som en halsduk till deltagare som tycker att fokustiden borde vara mer än fyra timmar. Veckan inleds med ett möte tillsammans med mina härliga kollegor på vårt vackra kontor mitt i Stockholm, där vi bland annat funderar på var vi ska gå på julbord i år. Om du har ett tips får du gärna höra av dig, det är hög tid att boka. Jag berättar för kollegorna om forskning som säger att de som börjar fira jul tidigt är lyckligare. Därför har vi redan nu smugit igång med julbelysning hemma och gjort spellistor med favoritjulsångerna på Spotify. Julen är en härlig högtid som jag vill njuta av långsamt och dofta och smutta på som ett smakrikt årgångsvin.

Men är det inte för tidigt att tänka på julen redan nu? Den börjar väl först vid advent och nog hinner vi bli trötta på alla julsånger många gånger om? Julen går väl inte att effektivisera, det är ju traditioner som följt i flera släkters steg och med många förväntningar?

Att mötas på riktigt

För mig handlar julen om trygghet. Om att få kvalitet på tiden med varandra. Om att stanna tiden en stund och mötas på riktigt. Lägga undan tekniken och samlas över god mat, samtal och tända ljus. Jag tänker på min barndoms jular när mamma sprang som en skottspole mellan köket och matrummet för att ordna allt inför julmiddagen. Hon höll på i veckor och handlade, lagade, bakade, syltade och snyftade för att hela tjocka släkten skulle komma och få just precis alla delikatesser snyggt uppradade på matsalsbordet.

Hemmet skulle vara pyntat och julfint och de tre barnen hela och rena i nya hemsydda fina julkläder. Pappa jobbade hårt fram till julafton och sedan satt han i soffan och underhöll släktingar medan mamma sprang fram och tillbaka mellan alla rätterna. När allt var klart kunde klockan vara nio eller tio innan farfar gick till kyrkan för att köpa tidningen och ”precis missade” tomten ”i år igen”.

Traditioner skapar trygghet

Vi har en vana av att fira advent och jul på ett visst sätt. Vi kanske inte alltid tycker om det, men vi är vana vid det och på så sätt trygga med det. I en värld när så mycket förändras är det tryggt med något som är beständigt.

Och när det gäller våra vanor, så är de inte alltid helt lätta att förändra. Tänk dig att vara den släkting som föreslår en förändring i julvanorna. När jag frågade mina barn för några år sedan, om det var något med julen som de tyckte vi kunde effektivisera sa de genast. ”Ja, julklappsutdelningen! Den tar för lång tid!”

Ärvda traditioner

När vi blev bonusfamilj fick vi ärva traditionen i min mans familj, där det är sed att öppna ett paket i taget och så ska hela släkten jubla eller förfasas över den inköpta presenten. Snacka om prestationsångest! Redan i september börjar adrenalinnivån stiga. Sedan några år har vi tagit ett gemensamt beslut att helt avskaffa julklappar till vuxna. Det har skapat en ljuvlig sinnesfrid och lättnad när vi insåg det alla tänkte, men ingen vågade säga.

”De sa att du till och med var bättre än jag hade sagt till dem.” skrattade min beställare när jag plockade ihop datorn efter utbildningen. Alla hade kramat om mig och personligen tackat för boken de alla hade fått ett eget exemplar av. ”Det här är en bra julklapp.” sa en av deltagarna innan han sprang in till fotograferingen som gruppen skulle ha efteråt. ”Vi ska göra ett kapitel som en uppgift till varje ledningsgruppsmöte och börja med möteskapitlet.” sa en annan deltagare. Själv var jag bara så lättad att det var uppskattat. Precis som med julfirande så passar inte allt alla och det får man ha respekt för. Men om man jämför med julbordet fullt av julmat så är det precis som med en effektivitetsutbildning. Man plockar godbitarna och tar mer av det man gillar. Kanske vågar man till och med prova något nytt.

Lugnt och fint med god planering

”Men är inte det tråkigt med bara julklappar till barnen?” sa en journalist i veckan som intervjuade mig om boken och hur man minskar julstress. ”Nej, vi lättar upp stämningen med en julfrågesport istället.” svarade jag lugnt. Mina svärföräldrar är väldigt förtjusta (läs duktiga) i frågesport.

Själva schemat under dagen är väldigt effektivt redan. Vi börjar med jullunch som består av ett knytkalas där alla bidrar. Delikatesserna är uppätna lagom till Kalle Anka börjar. Efter det är det julklappsutdelning tillsammans med kaffe och saffranspannkaka med salmbärssylt (ja, vi är en gotländsk släkt). I år kommer då ett inslag av frågesport i samband med detta och sedan tar nästa sport vid. Den årliga julpromenaden. Volangerna på kroppen ska trimmas efter all mat, så vi går långpromenad runt kyrkan och insuper julstämningen från alla hem och marschaller som vi går förbi.

Då vi är ett gäng gourmander händer det att det bli vickning efter det. ”Lite julskinka till?”

Sedan samlas vi en stund i soffan och instämmer i hur bra julen har varit, i år igen. Rörande överens om att det är just så här den ska firas. Lugnt och fint och med god planering. Det är inte så långt ifrån min barndoms jular, men med den skillnaden att här hjälps vi åt. Det finns ingen mamma som springer benen av sig medan resten av gänget väntar i soffan. Men hennes recept finns kvar. Det är tradition och smakar gott med hennes ugnsbakade omelett med kantarellstuvning (ja, man måste gifta in sig i familjen för att få receptet).

juleljus

Minskad stress

Snart närmar vi oss första advent och butikerna har sedan länge hintat om att det är dags att planera julinköpen. Jag vet inte om du behöver effektivisera din jultid eller om du ens vill det, men jag vet att vid julen så vill i alla fall jag slippa stress. Tänk om julen inte bara är en tradition utan också en känsla. Vilken känsla tar du då med dig in i adventstiden 2017?

Trevlig helg

Petra Brask

Effektivitetsexpert och författare

 

“Our hearts grow tender with childhood memories and love of kindred, and we are better throughout the year for having, in spirit, become a child again at Christmastime.”
Laura Ingalls Wilder

Om du är ute i god tid har du gott om tid att hitta på goda julklappsrim. Här kommer lite inspiration:

Fast den mycket pengar kostar, står den bara där och rostar. (Brödrost)

Denna bok har inga mord, ingen kärlek och inga ord. (Plånbok)

Ibland så tycker jag du luktar unken, egentligen borde jag köpt hela dunken. (Rakvatten)

Med denna kan du springa och ha kul, det är något som du har önskat dig varje jul. (Hund)

Jesus ligger i sin krubba, här får du en bandyklubba. ( ! )

Framsida_Vembestämmeröverdintid_Brask

Letar du efter luckor?

julklappskalender”Står det inte i kalendern så finns det inte.” säger jag bestämt till journalisten som intervjuar mig på Allt för hälsan-mässans bokscen. När vi får frågor om vår tid refererar vi (förhoppningsvis) till kalendern. Där letar vi efter luckor som går att fylla med det den som frågar önskar. Finns det inga luckor börjar vi värdera om det som står där är tillräckligt viktigt. Vi väger och viktar. Och det är i den processen som vi ibland sviker oss själva och våra grundläggande mänskliga behov av; rörelse, näring, sömn och återhämtning. Många gånger för att dessa hälsoförutsättningar inte ens står med i kalendern. ”Finns det några hälsofördelar av att lära sig hantera sin tid” var bara en av många kloka frågor som Emilia Arvidsson ställde på scenen Pratbubblan på Stockholmsmässan. Frågor som blev till ringar på vattnet rakt in i min helg. Vatten som nu kommer virvla och fylla på min själ långt in på självaste julafton.

Den här veckan började på Gotland och slutade på Stockholmsmässan. Däremellan hann jag bland annat utbilda kloka ingenjörer, entusiastiska byggledare, proffsiga ledar- och kompetensutvecklare och njuta av en frukostföreläsning med vår samarbetspartner Tony Fagerdahl, som erfaret lär oss om kost- och träningsvanor för att få en effektivare hjärna. Avslutade veckan med hjältarna på Djurgymnasiet. Femtio fantastiska pedagoger som varje dag arbetar med 280 elever på naturbruksprogrammet inriktat på djurvård. Det var en dag i workshop-tecken som gick riktigt fort.

allt för hälsanKontrasterna var stora när jag gick från skolaulan till Stockholmsmässan som myllrade av människor med intresse för Allt för hälsan. Min kollega, Ingrid Hegg, mötte upp mig där innan det var dags för bokscenen och intervjun om boken ”Vem bestämmer över din tid”. Moderatorn och journalisten Emilia frågade; ”Vilken tid saknar vi mest då?” och jag svarade vant på hennes proffsiga frågor. Men det var inte förrän jag satt och sorterade alla veckans intryck på vägen hem som jag fastnade på något jag sagt på scenen. ”vi letar efter luckor”. Min blick svepte planlöst över det jag åkte förbi, vilket råkade vara en affär som skyltade med julpynt.

julklappskalender2När ungarna var små kunde jag lägga eoner av tid på att hitta små presenter, som jag slog in i paket och som de fick öppna varje dag fram till jul med start den 1 december. Det hände ibland att vi var bortresta och att de då fick öppna tre luckor eller julkalender-paket på en gång när vi kom hem igen. Det förtog inte glädjen.

Om det nu är så att vi letar efter luckor när någon vill ha vår tid och att den tid vi ofta saknar är; egen tid, tid för reflektion, träning, vänner in real life, tid att bara vara, läsa, etc. låt oss göra en julkalender till oss själva som börjar den 1 december.

I det här fallet ska Jultidslucke-kalendern handla om det vi längtar efter att ta tid till. Och det är säkerligen högst olika. Men du kommer få ett förslag varje dag via våra sociala medier med start den 1 december. Du kanske inte alls vill hänga med på vår lucköppning utan skapa din egen kalender, eller så tycker du det här är det dummaste du hört sedan man införde moms på maten. Allt passar inte alla. Men om du hakar på Jultidslucke-trenden, så;

  1. Boka tid
    i din kalender som du döper till Jultidsluckan och som startar den första och slutar den 24 december. Vilket nummer det är på luckan ger sig ju då av datumet. (Nackdelen med att ha med pedagoger att göra är att vi gärna blir övertydliga…)
  2. 24:e är den största luckan
    På Julkalendrarna är vissa luckor större och innehåller mer. Boka därför av mer tid vissa dagar (exempelvis helger eller när du nu är ledig) Föreställ dig att du på självaste Julafton får den finaste tidsluckan och verkligen blir laddad med sprakande energi till julfirandet.
  3. Håll utkik
    på våra sociala medier (Instagram, Facebook, LinkedIn, Twitter – vad du nu står ut med) fr o m den 1 december så presenterar vi ett nytt kreativt förslag på vad du kan använda din tid till.
  4. Gör egna förslag
    Om du inte vill ha våra förslag utan göra egna, så kan du enkelt göra en lista och så låtsas du bara vara förvånad när du öppnar den tidsluckan.
  5. Freda din Jultid
    Alltför ofta händer det att vi får boka om och flytta på saker, det är en del av livet, men var extra varsam med din jultid. Om det blir så att du inte hinner njuta av din lucka en dag, se då till att du får ta igen den vid annat tillfälle.

JultidsluckanHar nu bokat in Jultidsluckor i min kalender genom att först boka in det som en återkommande händelse 1-24 december. Gjorde en villkorsstyrd formatering för ordet ”Jultidsluckan” så att varje lucka lyser lockande julröd i kalendern.

Klicka på Visa,  Välj Vyinställningar, Klicka på knappen Villkorsstyrd formatering, Klicka på knappen Lägg till och döp till exempelvis Jultidslucka, Klicka på knappen Villkor… och skriv ordet Jultidslucka (som är exemplet i det här fallet, går ju att använda till träning och allt annat som du automatiskt vill färglägga i din Outlook-kalender)

villkorsstyrd formatering

villkorsstyrd formatering

 

 

 

 

 

Flera hjärnor är bättre än en

Nu ska jag ta några promenader och be min kreativa hjärna studsa fram förslag på vad dessa luckor kan innehålla, så att du kan förvänta dig en festlig lucköppningsstart. Skulle du komma på några härliga förslag får du gärna tipsa mig.

För dig som går i julklappstankar eller kanske sitter i sista sekund och funderar på vad du ska ge bort till far på fars dag på söndag den 12 november (jo, det är fars dag då). Ge av din tid. Det är den finaste gåva du kan ge till någon.

170830 Petra Brask_12A3719Julklapps- och presenttips

Fundera på vad mottagaren av din gåva uppskattar. Är det egen tid eller tid med dig? Om det är egen tid kan du lyfta bort några kilo från den personens att göra-lista genom att erbjuda dig att göra någon uppgift åt personen, för att hen istället ska kunna få egen tid. Om det är tid med dig som personen önskar så finns det en uppsjö av gåvor du kan ge bort, exempelvis;

  • Prova en rörelseform ihop, exempelvis yoga, tai chi, boxning, tennis, paddel, vattengympa…
  • Uppleva ett nytt utflyktsmål tillsammans
  • Din väns favoritmiddag tillagad av dig
  • En tur i skärgården, ut på landet, in till stan, uppför ett berg, nerför en kulle…
  • Helkväll för någon du håller av väldigt mycket med restaurangbesök där du planerat allt (ja, det inkluderar planering av vem som ska skjutsa, hämta, lämna, passa eventuellt gemensamma barn eller husdjur).
  • En picknick, teaterkväll, ett operabesök, ståupp-komik, dans
  • Gå en promenad på någon ny eller en nostalgisk plats som berör er båda.
  • En överraskning där du bjudit in några vänner från förr med temat ”Minns vårt 80-tal”
  • Bli ompysslad av dig, du kanske har någon talang i form av fotmassage, högläsning ur en spännande bok, workshop med några övningar från exempelvis en bok (hint 😊), pysselkväll, origami, fotografering, målning, drejning…

Mina ungdomar pratar fortfarande om en spontan tur som min man hittade på när vi packat en picknick och åkte en tur med Lennakatten, en museijärnväg i Uppland. Själv uppskattar jag när mina ungdomar erbjuder sig att handla och laga söndagsmiddagen och istället skickar iväg mig ut på långpromenad. Eller när min man ordnat ett restaurangbesök eller en kväll när bara han och jag får kvalitetstid tillsammans. Men det är minst lika roligt att överraska min man eller mina ungdomar. Tänk om det är det som är det fina med gåvor – de är lika roliga att få som att ge.

Önskar dig en gåvorik helg

Petra Brask, effektivitetskonsult och författare

 

”Fråga inte dig själv vad världen behöver. Fråga dig själv vad som väcker dig till liv och gör sedan det. För vad världen behöver är människor som verkligen har vaknat till liv.”
Harold Whitman

 

”Jag undrade alltid varför inte någon gjorde något åt det; tills jag insåg att jag var någon.”
Lily Tomlin

 

”Om du värnar om dina tidsluckor
minskar du dina minnesluckor.”
Petra Brask

Framsida_Vembestämmeröverdintid_Brask

 

 

 

Jag vill, men jag vet inte om jag hinner?

HH”Hej på dig damen, har du tid att prata en stund?” säger rösten i telefonen när jag svarar lite disträ utan att först kika vem som ringer. Stämman i luren behöver ingen presentation. Har känt henne så länge att jag snart inte minns hur livet var utan henne. Vet till och med varför hon ringer. ”Nu har jag läst färdigt din bok. Sitter du ner så att du kan ta anteckningar?” Det borde jag ha förstått. Det är många som har återkopplat om boken, journalister, vänner och deltagare. Allt från att ha mejlat några upplyftande meningar eller skrivit artiklar och berättat vad de uppskattade mest med den. Några har till och med gått in på internetbokhandlar och andra sidor och lämnat recensioner, vilket gör mig extra glad. Men personen i andra luren har ett annat tillvägagångssätt. ”Det är bra om du har boken framför dig. Vi börjar på sidan sju…”

Den här veckan har jag mestadels hängt i skrivarstugan på vackra Gotland med undantag för onsdagen då det blev en dag på Piperska Muren i Stockholm och en workshop för 50 skoladministratörer. Alla hade fått varsin bok samt kurshäfte och var mycket aktiva. De bjöd på kloka exempel och en härlig energi. ”Ibland när vi säger att vi inte hinner något så menar vi egentligen att vi inte vill. Många gånger för att vi känner på oss att vi inte hinner.” säger jag vid något tillfälle och en av administratörerna räcker snabbt upp handen. ”Ja, så är det säkert, men ibland säger jag Nej för att jag faktiskt inte hinner, men det är väldigt svårt att få respekt för det. Många svarar tillbaka. ”Varför då? Varför hinner du inte det? Det är som att jag måste försvara och förklara mig.” Flera av deltagarna nickar instämmande.

Har man varit länge på en arbetsplats så får man ofta utökat ansvar och nya arbetsuppgifter utan att de gamla uppgifterna försvinner. Och det här gäller inte bara arbetsplatser som rationaliseras och där folk sägs upp, utan gäller även för organisationer med stark tillväxt, där vi ”alla måste vara med och hjälpas åt”. Som en följd av detta tenderar ibland arbetsbeskrivningarna att vara ouppdaterade.

Tidstjuven otydliga ansvarsområden har de senaste två åren hamnat på en topplacering efter att i många år legat på en tionde plats bland alla våra tidstjuvar på arbetsplatser runtom i Sverige. Och det är klart att är det otydligt vad som är mitt ansvar och inte så blir det desto svårare att säga nej och sätta gränser. Vi står där med en redan överfull att göra lista och tänker att det är säkert jag som ska göra det här också. Har vi dessutom en oförstående omgivning som höjer på ögonbrynen när vi säger att vi inte hinner, jag då är det lätt hänt att vi lastar på oss för mycket. Vi kanske rent av blir så överbelastade att vi riskerar att bli sjuka.

Det kan inte bara ligga på individen att säga nej och sätta gränser. Det behöver också finnas en förståelse i organisationen. Men med det sagt så ska vi också vara på det klara över att organisationen är styrd av en budget, intäkter och kostnader. Låt inte din önskan om ett hållbart och balanserat arbetsliv ligga i händerna på marknadskrafter. Förvänta dig inte att andra ska ha lika bra koll på din tid och ditt liv som du har. Du har ett ansvar för att se till att tiden räcker för sömn, arbetstid, fritid och fri tid. Hur bra du lyckas balansera dessa kommer avgöra hur du mår i din framtid.

”…och på sidan 75. Där skriver du att man ska säga nej lika vänligt som när du ber någon räcka dig smöret vid frukostbordet. Det borde du byta ut. Det är så jäkla onyttigt med smör. Skriv bröd eller tomater eller vadsomhelst.”

Vi har bara kommit till en knapp tredjedel av boken och jag har för länge sedan skrattat bort all mascara. Min mentor, Hélène Hanaeus, är one-of-a-kind. Sådana som hon görs inte längre. Under alla år har hon stått på sig och varit en riktigt personlighet på föreläsningsscenen. Många är de som suttit med gapande mun och inte vetat om de ska skratta eller inte, när hon med pondus tagit dem igenom effektivitetens alla konster och bjudit på många exempel ur sitt eget liv och från de deltagare hon mött. Igår fyllde hon 79 år och numer föreläser hon inte längre, mer än för mig då.

”På sidan 80 tycker jag du tar upp skillnaden på press och stress på ett väldigt bra sätt. Det är något du ska ha med i boken för ungdomar också. Borde du inte skriva en bok för pensionärer också. Det är inte lätt att bli pensionär, ska du veta. Vad ska man göra med all tid då?”

Jag lovar henne att fundera på detta och antecknar noga allt hon säger. Jag vet att jag kommer att ha nytta av det till nästa bok. Därför är jag oerhört tacksam över att hon tar sig all denna metodiskt pedagogiska tid.

”Jaha, det var sista sidan. Och om jag ska sammanfatta då, så måste jag säga att det var en väldigt bra bok du skrivit. Det är mycket familjehjälp i boken också. Det tycker jag du ska ha med till ungdomarna också. Om en person läser den här så kommer det smitta av sig på de andra. Sen skriver du att du var 25 år när du fick din första mobiltelefon, då kan du skriva att Hélène var 50 år när hon fick sin första. Då kan de fundera på hur hon kunde klara sig så länge utan telefon.”

Vad vore vi människor utan andra människor som vi kan få reflektera och återkoppla tillsammans med? Tänk vad viktigt det är att samlas och fundera över livet. Om det är något jag älskar med hösten, så är det den påminnelsen. Den bjuder liksom in till att man ska kura ihop sig, tända ljus, hinna tänka och fundera över hur vi förvaltar vår tid och vårt liv. Hösten ger tid till reflektion över allt vi vill och det vi anser oss hinna med.

Önskar dig en skön hösthelg

Petra Brask

”I don’t fear commitment, I fear wasting my time.”
J. Cole

Framsida_Vembestämmeröverdintid_Brask

 

 

Pluggtips

tråkig kattHar just nu höstlov men inser att det ser annorlunda ut nu än för bara några år sedan i familjen. Min man är jägare och frossar i tid med jaktkompisarna. Min dotter går på högskolan och har inte höstlov längre och min son är hos sin pappa och ska på läger med scouterna. Eftersom jag bokat in höstlovet som helig tid i kalendern sedan urminnes tider märker jag att jag är helt ovillig att ta bort denna tid. Unnar mig därför att ta höstlov med min nya bebis, bok nummer två, som jag skriver för ungdomar.

Tanken är att du som är ungdom ska få tidstips så att du hinner njuta av ungdomstiden och slippa drabbas av alltför stor stress och tidspress p g a att du skjuter upp saker till sista sekunden eller helt enkelt inte har fått lära dig att använda en kalender och göra dina läxor på ett enkelt, roligt och smidigt sätt. Anledningen att jag har förstått att detta behövs beror helt enkelt på att mina egna ungdomar och deras kompisar har bett mig om hjälp och tips och det har slutat med att jag nu till och med är ute på skolor och föreläser.

När jag djupdykt i fakta kring ungdomar, forskning och tips, har jag stött på så många spännande och kloka hjälpmedel som redan finns. Otålig som jag är kan jag inte vänta med att boken ska bli klar för att dela. Börjar med några smarta appar och sidor som kan underlätta pluggandet och göra det roligare. En del använder du kanske redan.

Glosor Glosor.eu hjälper dig att plugga dina glosor på ett roligt sätt!

quizlet Ger dig verktyg som ordkort, spel och mer för att enkelt kunna plugga på allt.

Ordkort  Sök på flashcards så får du mängder med förslag på appar för att göra ordkort och kunna förhöra dig själv eller andra. Vill du göra ordkort som spelkort för att spela med dina kompisar så kan du använda tjockare papper och klippa ut kvadratiska kort. Skriv frågan på ena sidan – svaret på andra sidan. Om du svarar rätt så får du kortet och annars lägger du det sist i högen. Spela av varandra alla kort. Går att spela med sig själv också.

lyricstraining En helt underbar app för att träna engelska genom att dina favoritlåtar spelas och när det kommer en lucka i texten får du chansen att fylla i det saknade ordet, samtidigt som du får poäng för hur många ord du klarar.

matteboken Matteboken.se är ett verktyg för att studera matte på nätet med material, videolektioner, räkneövningar och ett forum. Drivs av Mattecentrum, en ideell förening som arbetar med att öka intresset för matematik bland barn och unga.

nomp På Nomp kan du öva på matematik och det är helt gratis. Du tävlar mot dig själv och samlar poäng och medaljer. Du navigerar enkelt mellan lättare eller svårare matte.

elevspel Här finns spel som är roliga samtidigt som de lär ut kunskap för dig som går i grundskolan.

För SO och NO-ämnen kan du ta hjälp av till exempel Spektrum Liber där du får lyssna på texten, få frågor och se animationer. Du kan få begreppen förklarade på flera språk.

biologi

fysik

kemi

Tips på begreppssamlingar på nätet för SO och för NO

Kära föräldrar till ungdomar. Jag är ingen expert på ungdomar och har full respekt för att det finns bokstavskombinationer och andra utmaningar som gör det tufft att ta till sig kunskaper under skoltiden. Förhoppningsvis har du sökt hjälp eller hittat det stöd du och dina ungdomar behöver.

Det finns många inspirerande böcker för dig som vill stötta unga, här är några exempel;

Läxhjälp av Pernilla Alm – familjens guide till effektiv och rolig läxläsning

Hjärnstorm av Daniel J Siegel – överlev tonårstiden med forskningens hjälp

Hjärna, Gener & Jävlar Anamma av Torkel Klingberg – hur barn lär

Grit av Angela Duckworth – why passion and resilience are the secrets to success

Hjärnstark av Anders Hansen – hur motion och träning stärker din hjärna

Allt gott

Petra Brask
Effektivitetsexpert och Författare till boken Vem bestämmer över din tid – konsten att frigöra tid och energi

”Något av det bästa med unga människor är att de ifrågasätter, att de bryr sig om rättvisa och att de har ett öppet sinne.”
Zack de la Rocha (1970-)

Framsida_Vembestämmeröverdintid_Brask

Vem bestämmer över din tid, egentligen?

p4 extra petra brask”Äntligen träffas vi!” säger Sarit Monastyrski på Radio P4 Extra och kramar om mig. Hon har intervjuat mig förut, men då väldigt tidigt på morgonen i P4 Sjuhärad. Just nu är hon utlånad till P4 Extra och leder programmet tillsammans med sina kollegor Erik Blix och Lotta Bromé, som jag också har haft turen att bli intervjuad av. Sarit håller upp min bok och frågar om det är i den hon ska få lära sig att hennes kalender är helt ute ur tiden. Hon sliter fram sin stora papperskalender ur väskan och slår upp rätt vecka och pekar på det nät av bokningar i olika färger och små postitlappar som står där. Själv står jag fortfarande med min regnblöta kappa på mig. Höststormen har haft nöjet att styla min kalufs till en blandning av David Bowie-frisyr och en Newfoundland för att sedan skölja igenom det med några liter regn. Innan jag blåste håret i en handtork på en allmän toalett och blåste vidare in genom Radiohusets svängdörrar hade stormvinden på Gärdet roat sig med att slita sönder mitt paraply. Jag muttrade hela vägen i motvinden; ”Varför vara i Sverige den här årstiden? Det borde stå i FNs regler för mänskliga rättigheter att just i dessa bistra regnstormar bör vi evakueras till något soligt ställe ett par veckor. Om det mot förmodan inte går, så bör vi i alla fall inte vistas utomhus. Eller ja, i alla fall så ska vi inte behöva fotograferas då.” ”Nå, vad tycker du om min kalender?” frågar Sarit uppfordrande medan fotografen börjar fota oss båda till radions websida.

Den här veckan har varit fylld med mycket prat om boken i radio, på mässor, för deltagare och journalister. Veckan började med ett gäng boksigneringar på vårt kontor och jag fick nästan nypa mig själv i armen. Har drömt så länge om att boken äntligen skulle vara klar och just när man sitter och signerar den så känns allt så verkligt.

”Jag tycker du har en väldigt imponerande kalender, Sarit” säger jag och studerar den fina papperskalendern som radioprogramledaren visar upp för mig. Hon har ett tydligt system med olika färger på bokningarna, dessutom har hon små minilappar som är flyttbara så att hon enkelt kan boka in olika tidsblock i kalendern. Till höger står en prydlig att göra-lista där vissa saker redan är avbockade. ”I mitt fall fungerar det inte att ha en papperskalender, för mina kollegor behöver kunna se var jag håller hus och vi behöver kunna boka in varandra när olika kunder frågar om lediga utbildningsdatum. Jag gillar också att kunna dela min kalender med familjen så att vi enkelt kan stämma av med varandra. Idag har de flesta ungdomar en skola som förberett ett digitalt nedladdningsbart schema som eleverna lätt kan läsa ner i sina egna kalendrar på mobilerna. Så smidigt. Därmed inte sagt att alla ungdomar laddar ner det.

”Vad ska vi tänka på när vi planerar då?” undrar Sarit ”Hur får vi tiden att räcka till?”

  1. Förvalta din personliga tid väl

Under vårt vardagsdygn sover vi i genomsnitt 7-8 timmar och arbetar och pendlar 8-9 timmar. Vi ägnar oss åt vardagssysslor som att äta, tvätta, duscha etc i ca 3 timmar. Resterande tid är personlig tid då vi t ex utövar en hobby, tränar, reflekterar samt umgås med familj och vänner. När äldre människor ser tillbaka och minns det som varit mest meningsfullt i livet är det ofta den personliga tiden de refererar till. Den är otroligt viktig för oss men har förändrats markant de senaste tio åren. Merparten av vår personliga tid spenderar vi numera framför en skärm. Vi ägnar oss åt appar som enligt undersökningar får oss att må bra som t ex; träning, läsning, meditation, kunskap och hälsa. Medan vi ägnar tre gånger så mycket tid åt appar som får oss att må sämre t ex; sociala medier, spel, nyhetssajter där informationen flödar utan stopp. Värna om din personliga tid genom att;

  • Sätta mobilen på flygplansläge och lägga den i ett annat rum när du ska sova samt när du äter lunch och middag
  • Stänga av alla sociala medier när du är ledig och vill koppla av.
  • Sätta mobilen på ljudlöst när du umgås med familj eller vänner.
  1. Tidsoptimist och tidspessimist men alltför sällan tidsrealist

Vår hjärna har svårt att uppskatta hur kort eller lång tid saker tar. Vi kan få för oss att en uppgift som vi gör ofta tar ”ingen tid alls”. Vi glömmer alla steg som är involverade eller tror att vi får göra uppgiften under de bästa förutsättningarna. Är vi obotliga tidsoptimister kan vi behöva multiplicera tiden med pi för att hamna i närheten av verkligheten och skapa marginaler. Hjärnan gör tvärtom också. Den kan hitta på att en uppgift tar jättelång tid, så lång tid att det kommer dröja lääänge innan vi hittar den tiden i vår kalender. Det är helt enkelt aldrig rätt vecka att städa bilen, göra reseräkningar eller se över pensionsförsäkringarna. Det hinner vi inte nu. Det vi egentligen menar är att det vill vi inte nu.

  1. Fokusera på en sak i taget

Effektivitet handlar inte om att springa fortare och göra mer. Det handlar tvärtom om att stanna upp och rensa bort tankar på annat. Fokusera på en sak i taget. Var medveten om att de projekt som du är delaktig i tar timmar även utanför de du bokar i kalendern. Tid när du går och funderar och kommer på nya idéer. 

4. Mät din tid

Lika självklart som det är att göra budgetar för vår ekonomi, behöver vi betrakta vår tid på samma sätt. Prova att mäta din tid under en vecka för att ta reda på vad du egentligen lägger din tid på. Många gånger har vi mer tid än vi egentligen tror att vi har. Statistiken säger i alla fall att vi har tid att vara på sociala medier 6,5 timmar per dag.

  1. Står det inte i kalendern så finns det inte

Boka in tid för dina viktigaste prioriteringar redan nu. När det står i din kalender är det större chans att din planering blir mer som du önskar. Och förstå att det kommer ske oförutsedda saker. Precis som vi har krockkuddar behöver vi ha tidskuddar – marginaler. Boka återkommande tid för viktiga saker som träning så att det blir en vana.

  1. Säg nej och välj bort

Om någon ber dig om att få låna pengar som du inte har, så hoppas jag att du säger nej. Tid är en värdefull resurs. Lova inte bort tid som du inte har råd att förlora. Tid för återhämtning, tid med dig själv och dina nära och kära förtjänar samma respekt som din arbetstid.

  1. Stäm av, utvärdera och reflektera

Stäm av i slutet på veckan och fråga dig själv; Hur gick det? Fick du till en god prioritering under veckan. Är det du sätter mest värde på verkligen med?

Livet blir inte alltid som vi planerat in. Det oförutsedda har sina överraskningar i beredskap för oss. som t ex alltför blåsiga och regniga höststormar. Men tänk om det då är allt viktigare att ha marginaler och en riktning för vart vi är på väg så att inte det oförutsedda håller oss alltför länge i sitt grepp. Tänk om vår planering och våra målsättningar gör att vi, även om det blir stopp på vägen, lättare kan starta igång motorn igen och komma vidare. Varje morgon när vi vaknar får vi en ny chans att göra något lite bättre än vi gjorde igår. Om du fick planera in vad du ville vad skulle du planera in då? Vem bestämmer över din tid, egentligen?IMG_3295

Önskar dig en solig och skön hösthelg

Petra Brask, effektivitetskonsult och författare

“No spring, nor summer beauty hath such grace,
as I have seen in one autumnal face.”
―John Donne

Framsida_Vembestämmeröverdintid_Brask

 

Sida 1 av 4812345...102030...Sista »

Petra Brasks fredagsblogg

Här bloggar jag varje fredag och delar med mig av tankar och reflektioner kring mitt liv som effektivitetskonsult. - Petra Brask

Kontakt

Petra Brask
VD och Senior Effektivitetskonsult
info@petrabrask.se
www.petrabrask.se
@PetraBrask